پوست یکی از مهم ترین اندام‌ های بدن است که بخش اعظمی از آن را نیز تشکیل می‌ دهد. بسیاری از مردم، اهمیت زیادی به مراقبت از پوست خود می ‌دهند. این کار برای زیبایی بیشتر و کاهش علائم پیری زودرس ضروری است. با توجه به افزایش محصولات، ایجاد ساده ترین روتین پوستی کاری غیر ممکن به نظر می رسد.

محصولات لازم برای داشتن یک روتین پوستی ساده

simplest skin routine

بر اساس آماری که Statista  منتشر کرد، ۱.۶۸ میلیون نفر در آمریکا، حداقل ۵۰۰ دلار برای ساده ترین روتین پوستی در اواخر سال ۲۰۲۰ هزینه کرده ‌اند. سوال اصلی این است که چگونه می ‌توانیم با حداقل هزینه، یک روتین پوستی کامل برای خود آماده کنیم.

به گفته مورگانا کلمبو، MD، FAAD و یکی از بنیانگذاران Skintap، برای انجام ساده ترین روتین پوستی، تنها مواد اثرگذار و دارای ترکیبات فعال مورد نیاز هستند. این مواد ممکن است بر اساس نوع پوست افراد متفاوت باشد. از طرفی دیگر، استفاده بیش از حد از محصولات پوستی، سلامت پوست شما را به خطر می‌ اندازد.

یکی از مهم ‌ترین کار هایی که باید در ساده ترین روتین پوستی انجام گیرد، استفاده از شوینده مناسب، مرطوب کننده و ضد آفتاب در روز و تکرار این مراحل بدون نیاز به ضد آفتاب در شب است.

  • شوینده

Landriscina و Colombo نیز با این موضوع موافق هستند که شستن صورت با آب ولرم و یک پاک کننده ملایم قبل از استفاده از هر محصول دیگری ضروری است.

همان طور که گفته شد، این روتین به عنوان یک آزمون و خطا نیز محسوب می‌ شود؛ زیرا مراحل ساده ترین روتین پوستی با توجه به شرایط محیطی و سن افراد قابل تغییر است. با افزایش سن، پوست ما خشک ‌تر می‌ شود.

به گفته Landriscina، بهترین گزینه برای استفاده در روتین پوستی، محصولات طراحی شده برای پوست ‌های حساس است؛ چون این محصولات کمتر موجب التهاب پوست می ‌شوند.

اگر نوع پوست خود را می‌ شناسید، کلمبو پیشنهاد می ‌کند از محصول طراحی شده برای همان نوع پوست استفاده کنید.

برای مثال، افراد دارای پوست چرب یا مستعد آکنه، اغلب از فوم‌ های شست و شو استفاده می‌ کنند، در صورتی که افراد با پوست معمولی یا خشک معمولا گزینه ‌های ملایم را ترجیح می ‌دهند.

استفاده از شوینده ها در از بین بردن چربی اضافه پوست و آلودگی های آن به شما کمک می کند.

simplest skin routine

  • مرطوب کننده

مرطوب کننده یکی از مهم ترین بخش ها در ساده ترین روتین پوستی است. پوست طوری طراحی شده است که آلودگی و باکتری ‌ها را از خود دور کند و اندام ‌ها، استخوان ‌ها و مفاصل را نمایش ندهد؛ اما باید در نظر داشته باشیم که پوست امکان دهیدراته شدن را دارد و هر نوع پوست ممکن است نیاز به مرطوب کننده داشته باشد. استفاده از یک مرطوب کننده خوب عملکرد محافظتی پوست را تسهیل می‌ کند.

بهتر است استفاده از مرطوب کننده مناسب پوست خود را ۲ بار در روز تکرار کنید.

  • ضد آفتاب

با وجود اینکه برخی از مرطوب‌ کننده‌ ها دارای SPF 15 هستند؛ اما استفاده از ضد آفتاب ضروری است و اگر در معرض نور خورشید هستید، آن را هر ۲ ساعت یک بار تجدید کنید.

متخصصان کرم ضد آفتاب با SPF 30 را توصیه می‌ کنند که هر دو اشعه مضر UVA و UVB را مسدود می ‌نماید.

اشعه ماوراء بنفش اولین عامل در ابتلا به سرطان پوست است. استفاده از کرم ضد آفتاب به طور مداوم و به روش صحیح یکی از بهترین اقدامات برای پیشگیری از سرطان پوست است. کرم ضد آفتاب همیشه باید بعد از شوینده و مرطوب کننده استفاده شود و پیش از آرایش خشک شده باشد. ضد آفتاب را باید به صورت یکنواخت روی پوست خود پخش کنید و از استفاده از محصولات مراقبتی پس از آن خودداری نمایید.

 routine

  • محصولات پوستی تقویتی

استفاده از برخی محصولات در ساده ترین روتین پوستی، ضروری نیست؛ اما داشتن این محصولات در روتین شما به تقویت پوستتان کمک می کند.

این محصولات شامل آنتی اکسیدان ‌ها، سرم آبرسان و رتینول یا رتینوئید هستند.

آنتی اکسیدان هایی از جمله ویتامین C، E، B3 یا نیاسینامید، کوآنزیم Q10 (CoQ10)، رزوراترول، کاروتنوئید ها، پلی فنول ها، اسید فرولیک و عصاره‌ های گیاهی با خنثی کردن رادیکال‌ های آزاد از آسیب‌ های پوستی جلوگیری می ‌کنند. این محصولات به شفافیت پوست و کاهش التهابات آن کمک می ‌نمایند.

در کنار آنتی اکسیدان‌ ها، استفاده از یک سرم آبرسان حاوی هیالورونیک اسید برای افراد با پوست خشک بسیار مفید است.

رتینول ها و رتینوئید ها نیز ممکن است از پیری زودرس پوست جلوگیری کنند.

بهتر است پس از ایجاد یک روتین پوستی صحیح، ترجیحا یک بار در هفته به صورت شیمیایی پوست خود را لایه برداری کنید. این امر به جذب هر چه بیشتر محصولات پوستی و ایجاد پوست سالم تر کمک می کند.

جمع بندی

بیش از حد نگران روتین پوستی خود نباشید. ایجاد یک روتین بسیار ساده است و بر اساس شرایط ممکن است تغییر کند. ساده ترین راه برای شروع این روتین، پیدا کردن یک شوینده مناسب پوست شما است. دقت کنید که علاوه بر روتین مراقبتی، استراحت کافی و با کیفیت داشته باشید تا از پف ‌کردن و تیره شدن دور چشم‌ خود جلوگیری کنید. همچنین بهتر است رژیم غذایی مناسبی را نیز مد نظر قرار دهید.