هوای سرد و خشک زمستان پوست را به راحتی تحریک می کند. سرمای زمستان می تواند پوست را قرمز و خشک کند تا شما احساس کنید که هیچ راه فراری از آسیب های زمستان وجود ندارد. اما جای نگرانی نیست؛ زیرا خوشبختانه راه های زیادی برای مبارزه با خشکی پوست در فصل زمستان و درمان پوست وجود دارد. شما با رعایت چند نکته کلیدی ساده می توانید پوست صاف و لطیفی را در همه فصل های سال، حتی زمستان، تجربه کنید.
آکادمی پوست آمریکا (AAD) در نتیجه تحقیقات خود، بیان کرده است که حتی چیز هایی که زمستان را به فصلی شگفت انگیز تبدیل می کنند، مانند نشستن در کنار آتش، می تواند پوست را خشک تر کند و به پوست آسیب برساند . همچنین اگرچه یک دوش آب گرم در زمستان بسیار دلچسب است و می تواند شما را گرم کند، اما آب داغ، روغن طبیعی پوست را از بین می برد. در نظر داشته باشید که آب داغ به مو های شما نیز آسیب می رساند. همانطور که اشاره شد، راه های زیادی برای مبارزه با خشکی پوست در زمستان و مرطوب نگه داشتن آن وجود دارد. ما در ادامه، شما را با نکات کلیدی مراقبت از پوست در هوای سرد آشنا خواهیم کرد.
مشکلات پوستی رایج در طول زمستان را بشناسید
همانطور که می دانید، افزایش رطوبت پوست یکی از راه های کلیدی برای درمان پوست و حفظ سلامت پوست در طول زمستان است. استفاده از کرم های روز می تواند بسیار موثر باشد. هوای سرد، باد های خشن زمستانی و گرمای خشک داخل خانه، برخی بیماری های پوستی را تشدید می کند. در اینجا پنج مشکل رایج پوست که در زمستان تشدید می شود را بررسی خواهیم کرد.
⦁ اگزما
اگزما یک بیماری شایع پوستی است که با ایجاد لکه های قرمز و ملتهب بر روی پوست و خارش شدید پوست همراه است. هنگامی که سیستم ایمنی بدن فعال شود و محرک های محیطی بر روی بدن تاثیر بگذارند و یا گاه استرس نیز به فرد آسیب بزند، اگزما به وجود می آید یا تشدید می شود. هوای سرد و خشک می تواند باعث تشدید اگزما در فصل زمستان شود.
⦁ پسوریازیس
پسوریازیس یک بیماری طولانی مدت است که باعث ایجاد لکه های قرمز بر روی پوست می شود. این لکه ها با خارش همراه هستند. معمولا لکه های حاصل از پسوریازیس به مدت چند هفته یا چند ماه قبل از فروکش کردن یا بهبودی به اوج التهاب می رسند. شایع ترین محل ایجاد پسوریازیس در بدن، زانو ها، آرنج ها و پوست سر است. این بیماری، درمان قطعی ندارد؛ اما هوای سرد و کاهش نور خورشید می تواند سبب تشدید آن شود. در نتیجه بهتر است که در زمستان، مراقبت بیشتری از پوست خود بکنید.
⦁ روزاسه
روزاسه نیز یک بیماری شایع پوستی است. این بیماری باعث سرخ شدن یا برافروختگی در صورت و به خصوص چشم ها می شود. روزاسه ممکن است چند هفته یا چند ماه قبل از فروکش کردن یا بهبودی به اوج وخامت خود برسد. هوای سرد یک محرک دائمی برای این بیماری است. در صورتی که به این بیماری توجه نکنید می تواند آسیب های جدی ای به چشم های شما بزند.
⦁ کراتوز پیلاریس (پوست مرغی)
کراتوز پیلاریس یا همان پوست مرغی یک بیماری پوستی شایع دیگر است که البته صدمات جدی ای را در پی ندارد. ایجاد لکه های خشک، خشن و برجستگی های ریز روی پوست ازجمله آسیب های حاصل از این بیماری است. این برجستگی های همرنگ پوست یا قرمز بر روی بازو ها، پا ها یا باسن ظاهر می شوند. وقت هایی که پوست، خشک است، مانند زمستان، این بیماری به اوج خود می رسد.
⦁ رینود
هنگامی که رگ های خونی انگشتان دست و پا در پاسخ به سرما، استرس یا ناراحتی دچار اسپاسم شوند، بیماری رینود رخ می دهد. رینود منجر به کاهش جریان خون می شود و در نهایت چرخش، سرد شدن، سفید و بی حس شدن انگشتان را در پی دارد. رینود در طول زمستان به یک بیماری آزاردهنده تبدیل می شود.
اهمیت مراقبت از پوست در زمستان
⦁ با استفاده از یک دستگاه بخور، رطوبت پوست خود را افزایش دهید.
در ماه های سرد تر سال، مانند فصل زمستان، هوای بیرون آب کمتری در خود نگه می دارد و خشک تر و سرد تر است. استفاده از یک مرطوب کننده در خانه یا محل کار شما، رطوبت هوا را باز می گرداند و به هیدراته ماندن پوست شما کمک می کند .
بهترین قدم برای حفظ رطوبت پوست این است که در خانه یا اتاق هایی که بیشترین زمان را در آن ها می گذرانید (مانند محل کارتان)، یک دستگاه بخور قرار دهید و سعی کنید سطح رطوبت داخل خانه را بین 30 تا 50 درصد حفظ کنید. بهتر است که دستگاه بخور را در هنگام شب روشن بگذارید تا رطوبت خانه تامین شود. اگر از میزان رطوبت هوای خانه یا محل کار خود اطلاع ندارید، می توانید یک رطوبت سنج تهیه کنید و در صورت کم بودن میزان رطوبت، به دنبال جبران آن باشید.
⦁ محیط خانه را بیش از حد گرم نکنید.
ممکن است برای فرار از هوای خشک و سرد زمستان، به محض رسیدن به خانه وسوسه شوید که دمای وسایل گرمایشی خانه را افزایش دهید؛ اما هرگز فراموش نکنید که گرمای زیاد می تواند هوای خانه را خشک تر کند. محیط خانه خود را کمی خنک و در عین حال راحت نگه دارید تا از خشک شدن پوست خود جلوگیری کنید.
دوش های طولانی و بخار آب، به بازسازی پوست کمک زیادی می کند؛ اما آب بسیار داغ می تواند پوست را خشک کند؛ پس شست و شوی بدن و به خصوص صورت خود با آب داغ را فراموش کنید.
یک قانون کلی می گوید که اگر آب باعث قرمز شدن پوست شما شود، یعنی خیلی داغ است. خارش و پوسته پوسته شدن نیز نشانه داغ بودن آب و آسیب دیدن پوست است. گاهی اوقات ممکن است شما فکر کنید که آب داغ میکروب ها را بهتر از بین می برد و در تمیز شدن پوست شما نقش بیشتری ایفا خواهد کرد. اما خوب است بدانید که این فکر شما هیچ ریشه علمی ای ندارد. تحقیقات علمی ثابت کرده اند که آب گرم به اندازه آب داغ می تواند اثر پاک کنندگی داشته باشد.
⦁ از پاک کننده های ملایم و بدون عطر استفاده کنید.
صابون ها با از بین بردن روغن های طبیعی پوست و مختل کردن میکروبیوم، خشکی پوست را شدید تر می کنند. استفاده از شوینده های حرفه ای پوست صورت، می تواند بسیار کمک کننده باشد.
به طور کلی، شوینده هایی که برچسب هایی مانند «شوینده برای پوست حساس» یا «بدون عطر» یا «بدون بو» دارند .گزینه های بهتری برای فصل زمستان هستند.
⦁ کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.
شاید تصور کنید که کرم ضد آفتاب ربطی به سلامت پوست در زمستان و درمان پوست ندارد؛ اما به گفته بنیاد سرطان پوست، در روز های زمستان، برف، اشعه های خورشید را منعکس می کند و شما در معرض اشعه ماوراء بنفش قرار خواهید گرفت. طبق مطالعات انجمن سرطان آمریکا، اشعه ماوراء بنفش با سرطان پوست، آفتاب سوختگی و پیری زودرس پوست (چین و چروک و لک) ارتباط مستقیمی دارد. پس فریب روز های تاریک زمستان را نخورید و کرم ضد آفتاب مخصوص پوست صورت را در فصل زمستان نیز فراموش نکنید. این کرم تا 80 درصد از اشعه های مضر خورشید جلوگیری می کند.
ده نکته مراقبتی ساده در فصل زمستان
⦁ پوست خود را به طور مداوم، مرطوب نگه دارید.
مرطوب کننده های پوستی حاوی ترکیباتی مانند سرامید، هیالورونیک اسید و پترولاتوم هستند. این ترکیبات سبب می شود تا رطوبت در پوست شما حفظ شود و برای مدتی باقی بماند. بهتر است که در فصل زمستان کرم های مرطوب کننده و یا محصولات آبرسان پوستی غلیظ تر را به جای لوسیون های سبک تر انتخاب کنید. برای خشکی زمستان هر چه مرطوب کننده شما غلیظ تر باشد، بهتر است. اگر کرم مرطوب کننده یا آبرسان مناسبی برای درمان پوست خود در دسترس ندارید، نگران نباشید! کرم های وازلین که در هر خانه ای پیدا می شود نیز انتخاب خوبی است.
⦁ پاک کننده های غیر ملایم را دور بریزید و به آبرسان ها توجه کنید.
در طول ماه های سرد فصل زمستان از استفاده از پاک کننده های غیر ملایم پوست و به اصطلاح خشن روی صورت خودداری کنید. به عنوان یک قاعده کلی، این نکته را در گوشه ذهن خود داشته باشید که هر پاک کننده ای که پوست شما را تمیز می کند، رطوبت طبیعی پوست را نیز از بین می برد. برای تمیز کردن روزانه صورت و پاک کردن آرایش خود از پاک کننده های ملایم صورت حاوی آبرسان که بدون عطر هستند، استفاده کنید. پاک کننده های ملایم حاوی آبرسان، علاوه بر اینکه پوست شما را تمیز می کنند، رطوبت پوست را نیز حفظ می کنند و به سلامت پوست شما در فصل زمستان کمک خواهند کرد. آبرسان ها جنبه درمان پوست نیز دارند.
⦁ حتی پوست های چرب و مستعد آکنه نیز در فصل زمستان ممکن است به مرطوب کننده نیاز داشته باشند.
اگر پوست چرب و مستعد آکنه ای دارید هم نگران نباشید. استفاده از مرطوب کننده های آبرسان پوست بدون روغن و بدون عطر و اسانس، به صورت روزانه، در کنار دارو های موضعی آکنه برای کمک به مبارزه با خشکی و لایه برداری بیش از حد پوست در فصل زمستان، به شما نیز توصیه می شود. البته بهتر است که در این خصوص با یک متخصص پوست مشورت کنید تا مرطوب کننده و آبرسانی مناسب با پوست خودتان را به شما معرفی کند.
⦁ دوش آب گرم را در فصل زمستان محدود کنید.
همانطور که پیش تر نیز اشاره کردیم، آب و هوای زمستان، میل به دوش آب گرم طولانی را در شما افزایش می دهد؛ اما هرگز فراموش نکنید که آب گرم بیشتر، پوست شما را خشک تر نیز می کند. سعی کنید تا زمان دوش گرفتن را به 15 دقیقه محدود کنید و برای جلوگیری از تحریک و آسیب پوست از آب ولرم استفاده کنید.
⦁ استفاده از اسکراب های خشن و محصولات معطر را برای خود ممنوع کنید.
اسکراب های خشن و لیف های حمام ضخیم و زبر می توانند پوست خشک را بیشتر تحریک کنند و منجر به تشدید بیماری های پوستی ای مانند اگزما شوند. اگر سابقه اگزما یا خشکی پوست دارید از اسکراب ها، لایه بردار ها و محصولات معطر به خصوص در فصل زمستان اجتناب کنید. صابون های بدون عطر و شوینده های بدن و صورت بدون عطر، بهترین انتخاب برای شست و شو در فصل زمستان هستند. البته اگر پوست حساسی دارید، بهتر است که در تمام ماه های سال، محصولات معطر را برای خود ممنوع کنید.
⦁ استفاده از لایه بردار ایرادی ندارد؛ اما استفاده از لایه بردار خشن ممنوع است.
پوست خشک بدون لایه برداری سبک همچنان خشک باقی می ماند. دور استفاده از اسکراب های خشن را خط بکشید! اما از مرطوب کننده های حاوی اسید لاکتیک استفاده کنید. این مرطوب کننده ها مانند لایه بردار و مرطوب کننده عمل می کنند و پوست مرده را از بین می برند و رطوبت را به طور همزمان به سوی پوست جذب می کنند.
⦁ اگر نوشیدنی های الکلی مصرف می کنید، مصرف خود را در فصل زمستان به حداقل برسانید تا آب کمتری از بدنتان خارج شود.
نوشیدنی های الکلی بدن شما را کم آب می کنند. مصرف این نوشیدنی ها را محدود کنید و در طول روز، بدن خود را به خوبی با آب هیدراته کنید. مرطوب کننده ها در شب می توانند به تنظیم میزان سطح رطوبت در بدن شما کمک کنند و با خشکی بیشتر پوست مبارزه کنند.
⦁ استفاده از بالم لب، کاری شگفت انگیز برای پوستتان در فصل زمستان.
استفاده از بالم لب در روند مراقبت از پوست که حاوی آبرسان با SPF می باشد، هر روز صبح و در طول روز سبب حفظ رطوبت می شود و از ترک خوردن و آفتاب سوختگی لب ها و خشک شدن آن ها جلوگیری می کند. اگر بالم لب مناسبی در دسترس ندارید، می توانید از وازلین استفاده کنید.
⦁ تحریک کننده های پوست را بشناسید و در استفاده از آن ها دقت کنید.
از ترکیبات بالقوه تحریک کننده پوست مانند رتینوئید ها، اسید های لایه بردار و ویتامین C آگاه باشید. قدرت این مواد موضعی را بر روی پوست بررسی کنید تا در صورت استفاده از آن ها در طول زمستان به پوست خود آسیب وارد نکنید.
⦁ اسید هیالورونیک و رتینول را به روتین مراقبت پوستی خود در زمستان اضافه کنید.
همانطور که پیش از این نیز اشاره شد، قرار گرفتن در معرض باد های تند و سرد در طول فصل زمستان می تواند خشکی پوست شما را افزایش دهد؛ بنابراین همانطور که گفته شد، پوست خود را در طول فصل زمستان به طور ویژه ای آبرسانی کنید. اگر به دنبال نتایج شگفت انگیز بر روی پوست خود هستید، از اسید هیالورونیک استفاده کنید.
رتینول در تمام فصل های سال برای حجیم و صاف کردن پوست صورت استفاده می شود. استفاده از رتینول در فصل زمستان به شما کمک می کند تا لکه های پوستی ناشی از خشکی تان روشن تر شود.
آنچه تا به اینجا گفتیم، مواردی را شامل می شد که سبب بهبود سلامت پوست شما و درمان پوست در فصل زمستان می شود. اما هرگز فراموش نکنید که برخی از نکات مراقبتی هستند که در حقیقت در تمام فصل ها باید رعایت شوند. استفاده از کرم دور چشم، کرم شب، کرم روز، کرم های سفت کننده پوست، ضد چروک های پوستی و سرم های صورت اقدامی است که همواره به درمان پوست و تضمین سلامت پوست شما کمک خواهد کرد. استفاده از این محصولات را در فصل زمستان نیز فراموش نکنید.
نتیجه گیری و جمع بندی
فصل زمستان به دلیل سرما و خشکی هوا و وزش باد های خشک و خشن، آسیب های جدی ای به سلامت پوست شما وارد می کند. همچنین اگر دچار بیماری پوستی ای باشید، در این فصل، با تشدید آن مواجه خواهید شد. ما در این مطلب سعی کردیم تا در ابتدا شما را با چند بیماری پوستی که در فصل زمستان تشدید می شوند آشنا کنیم. اگر به این بیماری ها دچار هستید، بهتر است که به پزشک مراجعه کنید و سپس ادامه مطلب ما را بخوانید! گاهی این بیماری ها آسیب های جبران ناپذیری به شما وارد خواهند کرد.
در ادامه این مطلب، چندین نکته ساده مراقبتی را به شما توضیح دادیم. امیدواریم که با رعایت این نکات، به سلامت پوست خود در زمستان کمک کنید.
آبرسان ها، مرطوب کننده ها، ضد آفتاب ها، سرم های صورت، محصولات درمانی پوست صورت و... محصولاتی هستند که تحت هر شرایطی باید استفاده شوند. فراموش نکنید که حتی اگر پوست چرب و مستعد آکنه ای دارید هم، استفاده از یک کرم مرطوب کننده خوب برای شما ضروری است. با استفاده از محصولات مراقبت پوستی و رعایت نکات گفته شده در این مطلب، گامی بزرگ به سوی سلامت پوست خود در زمستان بردارید و از روز های سرد و برفی زمستان نهایت لذت را ببرید.
ارسال نظر